A diversos països s'ha creat la campanya d'abast mundial 5 al dia,
que recomana menjar cinc racions diàries de fruita i verdura. Es
recomana per a prevenir algunes malalties com la diabetis, l'obesitat,
malalties coronàries i alguns tipus de càncer.
Aquesta
campanya té una raó de ser en els llocs en els quals hi ha una
tendència important a basar la dieta en carns, greixos i aliments
industrials. Però cal no
confondre les idees: no és tant que la fruita i la verdura
previnguen les malalties i la carn i els greixos les causen: el que no és saludable és el
desequilibri en la dieta. És a dir: més que mesurar quants grams de
cada cosa mengem, convé assimilar la idea que cal menjar variat.
Hàbits com prendre dues peces de fruita al dia, menjar carn tantes
vegades per setmana i carbohidrats cada dia, etc., ajuden a garantir
que la dieta siga equilibrada.